Рефлексировать: хорошо или плохо? Наша команда Digest.Pro выяснила это в ходе прошедшего мероприятия «Beetrootoyourself: психическое здоровье и работа». И мы порефлексировали, и решили рассказать об ивенте вам, нашим подписчикам, и почему стоит ходить на подобного рода встречи.
О балансе между работой и личной жизнью, о сознательном подходе и развитии стрессоустойчивости рассказали 4 спикера — медицинские психологи и специалисты по персоналу. 4 блока ивента посвятили таким темам:
- Как заметить, что с психическим здоровьем что-то не так.
Главный месседж в данном выступлении Татьяны Вовк, консультанта в сфере психического здоровья в организациях, — это что делать для того, чтобы поддерживать психическое здоровье. Татьяна рассказала о способности сопротивляться возникшим трудностям в жизни и извлечении нового опыта из сложившихся ситуаций. Психологическая устойчивость и адаптация в неблагоприятных условиях называется психологическим термином «резилиенс». Суть в том, что резилиенс формируется как раз благодаря способности человека развиваться во время трудностей и как можно быстрее восстанавливаться после негативных событий.
- Роль рефлексии в жизни человека, и как самоанализ помогает развить стрессоустойчивость.
О самопознании рассказал Владимир Вовк, медицинский психолог и HR consultant (Full-Stack) в Beetroot. Он поделился теоретическими знаниями и практическими советами о рефлексии — процессе размышлений о своих переживаниях, самоанализе. Владимир объяснил, как устроена психика, почему важно рефлексировать, и как это помогает в работе и личной жизни. Но самое главное, специалист в области психологии дал схему, по которой можно задавать себе вопросы, тем самым анализируя свои переживания и извлекая новый опыт. Рефлексировать — важно, но главное не зацикливаться на негативе, иначе процесс рефлексии может сказаться отрицательно и привнести еще больше стресса в вашу жизнь.
- Как практики осознанности помогают восстанавливать психическое здоровье.
Анастасия Хижняк, mindfulness enthusiast & HR consultant (Full-Stack) в Beetroot, поделилась личным опытом сознательного подхода к жизни. Она рассказала о понятии «mindfulness». Это практика осознанности — процесс привлечения внимания к эмоциям, мыслям и переживаниям, происходящим в настоящий момент, которые можно развивать через практику медитации. Главный месседж — быть здесь и сейчас. Человек счастлив и осознан тогда, когда находится в настоящем моменте, а не уходит мыслями в прошлое или будущее. Такие практики осознанности помогают находить баланс в жизни и поддерживать здоровье психики.
- Как узнать, что произошло выгорание на работе, и что с этим делать.
Клинический психолог, гештальт-терапевт с 15-летним опытом в консультировании Инна Михайлова затронула тему выгорания: почему сейчас так много людей сталкиваются с состоянием безразличия к своим обязанностям и происходящему в офисе, часто меняют место работы, находятся в постоянном стрессе. Эмоциональное выгорание, или эмоциональное истощение, может привести к невротическим расстройствам и ухудшить качество жизни. Чтобы победить переутомление и вернуться к равновесию, Инна Михайлова прежде всего советует снизить темп жизни и восстановить базовые потребности в качественном сне, питании, неспешных прогулках, чтении.
—
Ивент прошел в дружественной обстановке, с перерывами на пиццу и нетворкинг. Программа мероприятия была насыщена полезными советами о том, как найти баланс и не допустить негативным факторам повлиять на психоэмоциональное состояние. В современных условиях важно посещать подобные лекции с целью познать себя, и стать более эффективным, при этом не потеряв свою личность.
